[...] Drugi zastrzyk i te w sumie pierwsze 24 godziny ok, a później tak jakby spadek libido. Po trzecim strzale już praktycznie nic nie czuje nawet pośladek nie boli, a na treningu niestety siła spadła. Wydaje mi się, że to kwestia stawów (aczkolwiek siła spadła minimalnie o 2 powtórzenia w OHP na maksie). Wczoraj, we wtorek, w końcu przyszedł [...]
[...] counts and secondary it's not about making money on JKD (as some people do ) but to keep and preserve authentic Bruce Lee's teachings alive and preserve it from being forgotten. Wracam to treningu I am getting back to my workout Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-03 22:33:26 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-03 22:35:22
Bicepsy dwa razy w tygodniu, tricepsy praktycznie na kazdym treningu ... Plan do bani, a co do trenigu plecow to po pierwsze : - wykonujesz 20 serii, wszystkie cwiczenia polegaja na przyciaganiu podchwytem lub chwytem neutralnym ? Jak tak to masz zly plan, jak nie to zle wykonujesz cwiczenia, stosuj opaski do wzmocnienia chwytu (dzieki temu [...]
ok, kesiek , ja przez moje wypowiedzi w treningu nie raz zostałem zjechany ze niby cwaniakuje i wszystko wiem.Ale po co od razu ja mam zjechać tego goscia co mnie obraza.Olewam to , mod to kasuje i tyle jest po gadce.Wiadomo ze forum jest dla wszystkich i zawsze się znajdzie ktoś kto wpadł tylko poobrażać kogoś.Ale Ty jesteś moderatorem właśnie [...]
ale powiem wam po tych MC to plecy mi się jakby dostroiły zakwasy na prostownikach są ,reszta lekko zakwaszona :) a w pracy często stosuje MC bo na serwisie górniczym wszystko ze stali i czasem się przydaje wiedzieć na ile można sobie pozwolić co do siadów to zacznę od następnego treningu NÓG Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-07 10:06:02
Siodema ja mam HP i powiem ci ze po polowie puszki oprocz mrowienia gowno czuje na treningu Tomq ja tak samo stwierdzam. Musze zebrac te swoje punkty i cos zamowie. Co mozna fajnego za 250 pkt w Olimpie/BX dostac ? Wezme chyba creapure i bialko na styczen. P.S. Tomek chcesz fajna strone z maturami z biologi ? Notatki, forum, itd. Nawet ksiazke [...]
[...] po 6x180 w ostatniej. przy innych cwiczeniach nie zwracam uwagi na sile ale ciezaru na sztange w kazdym cwiczeniu i na kazda partie weszlo wiecej. co do samego m drola moge powiedziec ze nie ma przy nim silowego boom jak na dobrej mecie(tu to sa niestworzone akcje pamietam z dawnych cykli na jedym treningu klatki 140 x 3 za tydz 140 x 10)
[...] po ok 30 porcji. dzielisz na 3 osoby i jest po 10 porcji i to jest na 2 tyg treningow. i troche mnie dziwi ze sa testy i osoba majaca powiedzmy tych 10 porcji juz na 2 treningu daje podwojna porcje bo nic nie czuje ?? w wielu przypadkach jest to spowodowane albo naprawde slabym dzialaniem produktu albo zawalonymi receptorami. (nie [...]
[...] sam trenuje ok 1h na siłce a poźniej z podopiecznymi umiarkowanie intensywnie nastepne 1,5 (nie jest to sticte trening 2,5 oczywiscie bo taki by mnie zabił :D) Biore podczas treningu bcaa. Szukając problemu zacząłem na powaznie liczyc b/t/w zeby moc sie na czyms opierac (białko wysoko, dobry tłuszcz, umiarkowanie z węglami). Póki co ciągle [...]
[...] u mnie sie nie sprawdził....jednak teraz to wiem wtedy było super,ale skonczyłem na 22% bf waga poszła w szvzytowym momecie przez rok o 22-23kg,wiec wiec 50/50 teraz biniu bedzie na masie cheat day po kazdym treningu %-) w wersji IIFYM ale za to w DNT - wegle do 50g DT - spory plus kcal DNT - na zero/lekki plus pora na kolejny eksperyment
dziwne, że nieprzydatny przy treningach siłowych skoro czołowi polscy kulturyści zalecają picie carbo podczas treningu lub po i sami też tak stosują. widocznie uj sie znają %-) Crazy Thug jaki znawca %-) Obejrzał Karkonowskiego to myśli, że wie jak wygląda suplementacja prosów %-) Gdyby nie to, że kulturysta gada to co mu powiedzieć sponsor albo [...]
[...] -gosc po1,5 miesiacu wyciskal na plaskiej 140 kg -ale chwile pozniej zerwal sciegno i po zabawie w silownie .Mysle ze powinnismy uzmyslowic mlodym szczylom ze bez min.roku treningu na czysto pomijajac inne aspekty ich uklad miesni,stawow i sciegien tego nie wtyrzyma i bedzie gowno a nie silownia-a po zdobytej na koksie masie sladu nie zostanie. [...]
[...] Wt:wolne(czasem przychodzę sobie na salkę coś poćwiczyć jak jest wolna) Śr;siłka,jj+kb Czw:siłka Pt:siłka i kb Sb,Ndz:wolne Sprawa z biodrem wygląda tak.Pewnego razu na treningu Muay Thai kopiąc low kick,kumpel zszedł na bok i złapał mnie za nogę wyrzucając mi ją do góry(tak jakby ktoś Ci złapał nogę kiedy stoisz bokiem i wyrzucił do góry [...]
Po pierwsze masa masie nie rowna ... To ze ktos ma 50cm obwodu ramienia nie oznacza nic ... moj znajomy bez specjalnej diety i przerazajaco zalosnym treningu przytyl ponad 30kg w rok - dla wielu z nas jest to nieosiagalne nawet z SAA - on to zrobil bez sterydow ... tylko ze nazwac te 30kg masa miesniowa byloby lekkim przegieciem ... Przypadek [...]
[...] powt... i tak np. wykonując 6 serii jakiegoś ćwiczenia po 10p w następnym dodaje co trening, po jednym, albo dwa nie zwiększając obciążenia; np. kończąc serie na 100kg. z treningu na trening powinno być coraz więcej powt., może to być nawet do 20-tu z biegiem czasu, trzeba tylko w miarę dobrze dobrać ów ciężar dla ostatniej serii, spodziewany [...]
[...] z piłka i od razu kontrole poćwiczysz. Na co w wieku 15 lat masz robić jakieś biegi jak poświęć ten czas na trening z piłka. Tak jak pisałem jakie są założenia tego twojego treningu? Do tego nie rozróżniasz pewnie startu, koordynacji, dynamiki a szybkości. Dla tego pisze skup cię się na tym co naprawdę ważne czyli technika jeżeli nie masz [...]
[...] i zrobic wszytsko zeby wkoncu grac w podstawie B-klasowej druzyny...mysle ze potencjał mam skoro zaliczałem juz wystepy w 4 ligowej druzynie...Tylko pomozcie mi ustalic ty treningu kondycyjnego który w polowie tego sezonu zacznie juz przynosci jakies rezultaty..Chociazby zebym wytrzymał połowke meczu i nie robil sobie siary. Wiek 23 lata [...]
[...] robię kropka w kropkę to samo,bo uważam,że mięsień szybko się przywyczaja.Jedyne co się powtarza to to,że robię wyprosty i przysiady,niemalże na każdym trenigu i nie koncze treningu dopóki nie uklekne z przemeczenia.Powtorzenia też nie sa stało,bo to głupie zakladac ile sie zrobi (10,8,8,6).Uznaje zasade,jak wiem,ze nie wstane przy nastepnym [...]
[...] 4 treningi trwajace przewaznie po dwie godziny. Bywaly treningi lzejsze ale nalezaly raczej do rzadkosci natomiast zdarzalo sie co jakis czas ze ludzie mdleli w czasie treningu. Dwa treningi ktorych na pewno nie zapomne to trening kata na boisku, ktorego nie przerwal nam nawet grad wielkosci paznokcia i nocny trening zakonczony wykonywaniem [...]
JKD - pozycja odwrócona
